Rozstúpenie brušných svalov - Diastáza
Už ste sa s týmto slovným spojením stretli? Ja som sa s ním stretla, až, keď som mala prvé dieťa. Diastázu alebo rozostúpenie brušných svalov som však vtedy poznala, len ako diagnózu mnohých žien po pôrode. Tento problém sa mi našťastie vyhol, a to aj pri druhom tehotenstve. No, neobišiel má úplne. Ale pekne po poriadku. Najskôr si pre tie z vás, ktoré máte to šťastie, že tento pojem nepoznáte povieme, čo vlastne rozostúpenie brušných svalov je.
Čo je diastáza?
Diastáza, známa aj ako rozostúpenie brušných svalov, je stav, pri ktorom dochádza k oddeleniu priamych brušných svalov. Toto oddelenie spôsobuje vytvorenie medzery medzi svalmi, čo môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Diastáza sa môže vyskytnúť u dospelých, detí a dokonca aj u novorodencov.
Hlavnými príčinami diastázy sú:
- Tehotenstvo: Rastúca maternica tlačí na brušné svaly, čo môže viesť k ich oddeleniu.
- Nadváha a obezita: Nadmerný tuk v oblasti brucha môže zvýšiť tlak na brušné svaly.
- Nesprávne cvičenie: Nesprávne vykonávanie cvikov, ako sú brušáky alebo zdvíhanie ťažkých závaží, môže prispieť k diastáze.
- Genetika: Niektorí ľudia majú predispozíciu k slabšiemu spojivovému tkanivu.
Medzi najčastejšie príznaky diastázy patria:
- Viditeľné vydutie alebo „vypuknutie“ v strede brucha, najmä pri napínaní svalov.
- Bolesti dolnej časti chrbta.
- Znížená stabilita a sila jadra tela (tzv. „core“).
- Tráviace problémy a nadúvanie.
- Problémy s držaním tela.
Rozostúpenie brušných svalov po pôrode
Vzniká pravdepodobne pri rýchlom raste bruška, zvýšenom tlaku na brušné svaly alebo genetickou predispozíciou. Pomáhajú špeciálne cvičenia zamerané na posilnenie hlbokých brušných svalov. Určite sa treba vyhýbať klasickým brušákom, ktoré môžu stav ešte zhoršiť. Ideálna je návšteva fyzioterapeuta. Pri neriešení týchto problémov môže nastať chronická bolesť chrbta a panvy, tráviace problémy a hernia (prietrž).
Diastáza u detí a u novorodencov
Čo bol náš prípad. Dovtedy som netušila, že diastázu môžu mať novorodenci a malé detičky. Zistili sme to na klasickej prehliadke u obvodnej lekárky. Dôsledkom rozostúpenia brušných svalov, bolo to, že syn mierne zaostával v tabuľkovom vývoji.
Vedela som, ako diastáza vyzerá, ale vôbec som si neuvedomila, že ju môžem vidieť na tak malom telíčku. Ako diastáza vyzerá? A, ako si ju všimnúť u dieťatka? Jednoducho tak, že urobíte to, čo, bežne nemáte s dieťatkom robiť! Podať mu ruky a týmto spôsobom mu pomôcť posadiť sa, alebo len pritiahnuť smerom ku sebe. Vtedy napne brušné svaly, a ak má diastázu, pekne sa vám ukáže, ako vydúvajúci sa pás stredom bruška. Nemohla som ani uveriť, že som si to nevšimla.
Cviky vhodné na diastázu
Tak sme sa pustili do nápravy. Čakala nás návšteva fyzioterapeuta. Počas hodinky, mi fyzio ukázala cviky, ktoré sme mali cvičiť každý deň pár minút. Tiež mu zatejpovala bruško, aby mu trochu pomohla. Všetky cviky som si nahrala na telefón a doma sme pravidelne cvičili. Stačilo prísť zhruba 3x na kontrolu a obmenu cvikov a diastáza sa výrazne zlepšila. Dnes ju už takmer nevidno (viď. foto).
V neposlednom rade je dôležité poskytnúť deťom vhodné prostredie na precvičovanie brušných svalov. Je lepší spôsob ako cvičenie hrou? Ideálne sú pomôcky ako Piklerovej triangel, balančné chodníky, alebo naše drevené spojky spolu s original STAPELSTAIN balančnými kameňmi.
Dá sa rozostúpenie brušných svalov úplne vyliečiť?
Je dôležité mať realistické očakávania. Zatiaľ, čo mnohým ľudom sa podarí dosiahnuť výrazné zlepšenie a zníženie príznakov, úplné uzavretie diastázy nie je vždy zaručené bez chirurgického zákroku. V každom prípade, správna liečba môže významne zlepšiť kvalitu života a funkčnosť brušných svalov. Diastázu môžete v mnohých prípadoch úspešne zvládnuť prostredníctvom fyzioterapie a cvičenia.
Autorka: Katarína Ďuranová